„Der Akku ist leer, aber der Terminkalender nicht." Stress ist selten nur ein Gefühl – er ist ein Signal, das ernst genommen werden will.

Stress gehört zum Berufsalltag vieler Fachkräfte – aber er gehört nicht einfach dazu. Das Seminar „Wege aus dem Stress" gibt Orientierung: Was steckt hinter dem Wort, welche Reaktionsmuster löst Stress aus, wie äußert er sich körperlich und psychisch – und wie lässt sich ein bewussterer Umgang damit entwickeln?

Der Ansatz ist dreiteilig: Entspannung, Denken und konkretes Problemhandeln. Das Seminar verbindet Wissensinput mit praktischen Übungen – ohne den Anspruch, Stress wegzumachen, aber mit dem Ziel, handlungsfähiger zu bleiben.

Format
Eintägiges Seminar
Umfang
ca. 6 Stunden (3 Blöcke)
Durchführung
Inhouse oder in unserer Praxis
Zielgruppe
Teams und Einzelpersonen

Inhalte des Seminars

  • Stress – was ist das eigentlich? – Physiologische und psychologische Grundlagen: Was löst Stress aus, wie wirkt er sich aus, was passiert in uns?
  • Entspannungstraining – Werkzeuge für einen gesunden Wechsel zwischen An- und Entspannung: von Atemübungen bis zu aktiven Pausen im Alltag.
  • Mentaltraining – Wie Gedanken Stress verstärken oder abfedern: Bewusstsein für eigene Bewertungsmuster und den Aufbau hilfreicher Haltungen.
  • Problemlösungstraining – Stress nicht nur aushalten, sondern verändern: Belastungsquellen identifizieren, einordnen und angehen.
  • Genusstraining – Erholen und genießen als aktive Kompetenz – nicht als Luxus, sondern als professionelle Notwendigkeit.

Methoden und Arbeitsweise

Das Seminar verbindet kompakte Theorieinputs mit Einzelreflexion, Kleingruppenarbeit und praktischen Übungssequenzen. Die Inhalte werden an konkreten Situationen aus dem Berufsalltag der Teilnehmenden erprobt – so bleibt das Gelernte unmittelbar anwendbar.

Für wen ist dieses Seminar geeignet?

Das Angebot richtet sich an Teams und Einzelpersonen in Berufsfeldern mit hoher psychischer Belastung: soziale Arbeit, Beratung, Pflege, Erziehung, Verwaltung. Es eignet sich sowohl als Einstieg in das Thema Stressbewältigung als auch für Menschen, die längst wissen, dass sie etwas ändern sollten – und jetzt den konkreten Schritt machen wollen.

Das Seminar wird als Inhouse-Veranstaltung direkt bei Ihrer Einrichtung durchgeführt oder – nach Absprache – in unserer Berliner Praxis.

In Zusammenarbeit mit dem Kommunalpolitischen Bildungswerk Berlin e. V. (KBB) haben wir eine Handreichung zu diesem Thema veröffentlicht.

📄 Kein Stress mit dem Stress – Handreichung des KBB e. V. PDF herunterladen

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